攀岩墙抱石运动之前的8个训练步骤

攀岩墙抱石运动之前的8个训练步骤发布时间：2020-12-0612:07:43丨浏览次数：抱石教练王昆，总结了抱石训练的８个步骤，每个步骤针对一个内容反复练习，用时１至２周。全部培训约需要３个月。◆练习如何寻找手点、脚点，拉开韧带。（１周）◆练习脚如何踩点。（１周）◆练习手点、手臂的控制能力。（１周）◆练习身体的平衡、协调和重心移动。（１周）◆练习手臂的耐力，攀爬小屋檐。（２周）◆攀爬大屋檐。（２周）◆训练指力、抓法。（１周）◆锻炼腹肌、腰肌。（１周）