在很多运动中腿部和脚部的姿势是非常重要的，大多数的有氧运动都是跑步和竞走，骑自行车，那么在攀岩墙运动中会怎样发挥呢？
当站在攀岩墙面前时会发现岩壁上有很多形状各不相同的岩点，我们需要借助这些岩点才可以一步一步攀上顶端。
当然，攀岩墙运动员在攀爬时脚部的姿势需要特别注意，攀岩时最好不要穿普通的鞋子，攀岩鞋才是较好的选择。穿上攀岩鞋之后，一只脚可以接触到的支撑点会有4个，鞋尖内侧边，鞋尖外侧和鞋后跟尖处，这个部位主要是用来挂脚的，而且这个姿势自能踩进一指左右的宽度，不能踩进太多，主要是在脚部承重的情况下保持可以左右旋转移动，从而达成换脚，转体能动作。
当然，换脚时要保持稳定，不能增添手上的重量，要先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切进，踩点，右脚须势抽出，体重过渡到左脚。
这样就可以实现完美的换脚。
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